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Gérer son temps avec la sophrologie : plus de sérénité, moins de stress

Photo du rédacteur: Stephanie TestaStephanie Testa

Le temps est notre ressource la plus précieuse, et pourtant, il nous échappe souvent. Nous sommes toujours pressés, submergés par les obligations, avec la sensation de ne jamais avoir assez d’heures dans nos journées. Et si le problème ne venait pas du temps lui-même, mais de notre relation avec lui ? La sophrologie, largement utilisée en France dans les domaines professionnel et personnel, offre des outils concrets pour transformer notre perception du temps, mieux le gérer et vivre avec plus de conscience.



Le temps : Une obsession de la vie moderne

Combien de fois nous sentons-nous écrasés par les échéances, le travail qui s’accumule, les obligations qui ne semblent jamais finir ? Et en même temps, combien d’heures perdons-nous dans des distractions inutiles, repoussant ce qui compte vraiment ?

Nous vivons dans un monde qui nous pousse à la productivité maximale, mais paradoxalement, nous nous retrouvons souvent stressés avec l’impression de ne jamais en faire assez.

👉 La solution n’est pas de travailler plus, mais de vivre le temps de manière plus consciente.

C’est ici qu’intervient la sophrologie, une méthode simple et accessible qui nous aide à reprendre le contrôle de notre temps grâce à la respiration, la visualisation et la relaxation consciente.



Comment la sophrologie transforme notre rapport au temps

La sophrologie agit sur deux aspects fondamentaux de la gestion du temps :


🔹 1. Eliminer les pensées qui nous volent du temps


Une grande partie de notre temps est perdue non pas dans des actions concrètes, mais dans des pensées inutiles : ruminations, doutes, insécurités. La première étape consiste à prendre conscience de ces schémas mentaux.

💡 Exercice pratique : Lorsque vous vous sentez submergé, fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration. Observez les pensées qui émergent, sans les juger. Demandez-vous : "Cette pensée est-elle utile ? M'aide-t-elle à résoudre quelque chose ?" Si la réponse est non, laissez-la partir avec une respiration profonde.



🔹 2. Surmonter la procrastination et retrouver la motivation


Remettre à plus tard les tâches importantes nous fait culpabiliser et augmente notre stress. La sophrologie aide à libérer l'énergie nécessaire pour passer à l'action.

💡 Technique utile : Visualisez-vous après avoir accompli une tâche que vous avez tendance à repousser. Imaginez la satisfaction, le soulagement, la légèreté. Cet exercice simple crée un élan motivationnel qui facilite le passage à l'action.




🔹 3. Optimiser son énergie pour mieux utiliser son temps


Les heures de la journée ne se valent pas toutes : Il y a des moments où nous sommes plus concentrés et d'autres où notre énergie baisse. La sophrologie aide à identifier ces rythmes et à les exploiter intelligemment.

💡 Conseil pratique : Avant de planifier votre journée, fermez les yeux et écoutez votre corps. Etes-vous plus actif le matin ou le soir ? Programmez les tâches exigeantes aux moments de plus grande clarté mentale et gardez les activités plus légères pour les périodes de moindre énergie.



🔹 4. Apprendre à dire non pour protéger son temps


Combien de fois disons-nous "oui" par habitude, par politesse ou par peur de décevoir ? Chaque "oui" non sincère nous prive d'une partie précieuse de notre temps. La sophrologie nous aide à développer la conscience et le courage de dire "non" sans culpabilité.

💡 Exercice rapide : Imaginez-vous refusant une demande que vous ne souhaitez pas accepter. Observez vos sensations. Maintenant, imaginez dire "oui" et notez la différence. Cet exercice aide à prendre des décisions plus conscientes et à préserver son temps.



🔹 5. Vivre son temps en harmonie avec ses valeurs


Utilisons-nous réellement notre temps pour ce qui compte pour nous ? Souvent, nous le consacrons à des activités peu enrichissantes, laissant peu de place à ce qui nous nourrit réellement.

💡 Réflexion : Dressez une liste de vos priorités dans la vie. Comparez-la ensuite avec votre emploi du temps. Y a-t-il une cohérence entre vos valeurs et la façon dont vous passez vos journées ? Si ce n'est pas le cas, il est temps d'opérer un changement.



Le programme "Tempus Fugit" : une approche pratique pour transformer votre quotidien


Si vous ressentez le besoin de changer votre rapport au temps, de retrouver équilibre et sérénité, le programme "temps conscient" est conçu pour vous.

✅ Un parcours de 10 sessions pour apprendre à gérer le temps avec la sophrologie.

✅ Des techniques pratiques pour améliorer la productivité, la concentration et le bien-être.

✅ Des outils concrets pour éliminer le stress et vivre chaque instant avec plus de conscience.

📅 Envie d'en savoir plus ? A venir un webinaire gratuit en français pour découvrir la méthode et les techniques. Le programme en italien est déjà lancé.

📍 Remplissez le formulaire contact pour être informés de la date du webinaire.

🌿 On ne contrôle pas le temps, mais on peut choisir de le vivre avec plus de conscience. et tout commence par vous.

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