Du pilote automatique à l'écoute du corps

Si vous sentez que le stress influence votre relation à l’alimentation et que vous souhaitez la transformer de manière naturelle et durable, ce parcours est pensé pour vous.

Beaucoup de personnes savent ce que signifierait mieux manger ou bouger davantage. Pourtant, entre savoir et passer à l’action, il existe souvent un écart.

Lorsque le stress guide nos journées, il devient plus difficile d’écouter le corps. Créer une sécurité intérieure permet de prendre soin de soi avec plus de continuité.

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À qui s’adresse ce parcours

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Ce parcours est pensé pour vous si :

• Vous sentez que le stress influence votre relation à la nourriture et à votre corps

• Vous savez ce qui vous ferait du bien, mais avez du mal à le faire de façon régulière

• Vous souhaitez changer certaines habitudes sans entrer dans une logique de contrôle

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Ce que ce parcours peut vous apporter

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Ce parcours vous aide à :

• Sortir du pilote automatique dans les moments de stress

• Mieux écouter les signaux du corps pour orienter vos choix

• Construire de nouvelles habitudes plus naturelles et durables dans le temps

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Ce que ce parcours n’est PAS

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• Ce n’est pas un programme alimentaire

• Ce n’est pas un accompagnement psychologique

• Ce n’est pas une méthode basée sur la volonté​

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Ce parcours est conçu pour être compatible avec un accompagnement nutritionnel ou psychologique, sans s’y substituer.

Nous ne travaillons pas sur ce que vous devez faire. Nous travaillons sur la manière de créer l’état intérieur qui rend ce changement possible.

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Comment se déroule le parcours

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Le parcours se déroule en groupe, sur 8 rencontres hebdomadaires d’une heure.

Chaque séance comprend différents exercices de sophrologie, avec une approche progressive permettant de développer davantage d’écoute du corps, de conscience de soi et de nos ressources intérieures.

Après chaque séance, vous recevez l’enregistrement des exercices afin de pouvoir continuer à pratiquer en autonomie entre les rencontres.

Pour faciliter la participation, le parcours est proposé chaque semaine à deux horaires possibles :
– Une séance en soirée : le lundi à 20h30
– Une séance le week-end le matin : le dimanche à 10h00

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Les 8 étapes du parcours

Le parcours suit une progression graduelle : de l’écoute à la conscience, des ressources intérieures à la création de nouvelles habitudes plus stables dans le temps.

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1 — Créer un dialogue avec le corps

Reconnaître les signaux du corps pour sortir du pilote automatique.

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2 — Apprendre à apaiser le corps

Réduire les réactions automatiques au stress grâce à la relaxation.

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3 — Développer la conscience de soi

Observer ce qui se passe avant que cela ne devienne un automatisme.

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4 — Activer les ressources positives

Découvrir que vous pouvez influencer votre état intérieur.

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5 — Laisser partir les croyances limitantes

Reconnaître ce qui bloque le changement et ouvrir de nouvelles possibilités.

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6 — Clarifier ce qui est important pour vous

Aligner vos choix avec vos valeurs profondes.

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7 — Construire de nouvelles habitudes durables

Transformer l’intention en comportements concrets et stables.

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8 — Consolider le changement

Reconnaître les ressources développées et votre capacité de transformation.

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Le changement ne naît pas de la volonté, mais de l’état intérieur à partir duquel nous avançons.

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Si vous sentez que ce parcours peut vous être utile, vous pouvez choisir la formule qui vous semble la plus adaptée

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Vous pouvez rejoindre le parcours de groupe.

L’inscription inclut un premier entretien individuel afin de clarifier votre point de départ et d’accompagner le début du parcours de manière plus personnalisée.

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Si vous souhaitez comprendre :

• Si ce parcours est adapté à votre situation

• Si vous préférez un accompagnement individuel

• Ou si vous avez simplement des questions

Vous pouvez réserver un entretien ici.