Stress e comportamento alimentare

Non è solo una questione di volontà: spesso è lo stress a guidare il nostro modo di mangiare. Scopri come la Sofrologia aiuta a creare nuove abitudini più naturali e durature.

Tra diete che funzionano, quelle che non funzionano, l'effetto yo-yo, l'importanza dell'esercizio fisico, le differenze nel metabolismo, i ritmi di vita che non ti permettono di preparare i pasti che vorresti, spesso finisci per rinunciare ai tuoi buoni propositi e sorprendere la tua mano nel pacchetto di patatine.

La sofrologia non è un metodo miracoloso e non sostituisce l'accompagnamento di un medico o di un nutrizionista, ma ti aiuterà andando a pulire il terreno su cui germinano i semi di un eccessivo aumento di peso.

In effetti, non ingrassiamo per caso, non molliamo nel mezzo della dieta perché ci manca la forza di volontà. Ci sono molti elementi psichici ed emotivi che entrano in gioco.

Guarda il mio webinar gratuito proprio su questo tema:

Quando lo stress guida quello che mangiamo: https://youtu.be/fHPW3I9VHjI

Ti distendi.

Il cibo è molto spesso usato come rifugio sicuro. La stragrande maggioranza delle persone in sovrappeso afferma che più sono stressati, più mangiano. È quindi essenziale controllare lo stress e tutte le emozioni negative altrimenti prevale il bisogno di conforto. La sofrologia è uno strumento efficace per ritrovare relax e serenità.

Rafforzi il tuo senso di sicurezza.

Succede anche che il peso sia una difesa. Potresti aver subito un trauma che ti rende vulnerabile e "essere grasso" diventa un guscio protettivo. Potresti anche sentirti perdere la tua identità perdendo peso. Quindi potresti voler perdere peso, ma allo stesso tempo non davvero, a volte inconsciamente. Il pensiero di essere magri ti spaventa. In questo caso, può essere raccomandato un supporto psicologico. La sofrologia in parallelo aiuta a rafforzare un senso di sicurezza. Può visualizzare un futuro in cui sei magro mentre senti forza e fiducia.

Cambi il tuo modo di guardare il cibo.

Chi non ha avuto una caramella per consolarsi dopo la bua o un cioccolatino perché era stato bravo? Al contrario, se sei cattivo, ti trovi privato del dessert. Aggiungete a questo che i periodi felici e festivi sono spesso legati allo zucchero durante l'infanzia, come il Natale, la Pasqua e le feste di compleanno. Non sorprende quindi che associamo conforto, ricompensa e più semplicemente gioia, celebrazione, condivisione con il fatto di mangiare dolce o grasso. La sofrologia aiuta a svelare questo legame stretto e ben consolidato tra cibo ricco e comfort, sicurezza.

Capisci il ruolo dello stress.

Quando siamo sotto stress, il sistema nervoso entra in uno stato di allerta. In questo stato diventa più difficile ascoltare i segnali del corpo e scegliere in modo consapevole cosa mangiare. Per questo il cambiamento non dipende solo dalla volontà, ma dallo stato interno da cui partono le nostre azioni. La Sofrologia lavora proprio su questo livello. Se senti che lo stress influenza il tuo rapporto con il cibo, ho dedicato un webinar gratuito proprio a questo tema:

Quando lo stress guida quello che mangiamo https://youtu.be/fHPW3I9VHjI

Cambi le tue convinzioni.

Difficile trovare la motivazione quando alla fine non ci crediamo davvero. Diciamo frasi come "Sono sempre stato grasso" "Siamo tutti così in famiglia" "Lo prendo da mia madre" È genetico" o "Mi piace tanto mangiare" "La vita è troppo breve per privarci" "Se non mangio, mi sento svenire". Tutte queste affermazioni sono freni, barriere che ti fanno iniziare diete con frasi in mente fin dall'inizio che minano la tua motivazione. Diventare consapevoli delle tue convinzioni limitanti ti permette di cambiare il modo in cui guardi te stesso, i tuoi limiti e le tue capacità. Installare una forte motivazione basata sulla tua fede è la chiave del successo.

Diventi consapevole del potere dell'intenzione.

Uno studio condotto da ricercatori americani ha mostrato che la percezione che abbiamo delle nostre abitudini quotidiane può influenzare concretamente il comportamento del corpo. Quando alcune cameriere d’albergo hanno preso coscienza del valore fisico del loro lavoro quotidiano, il loro stato di salute è migliorato senza modificare il loro livello di attività.

Capisci le tue motivazioni.

Allora vuoi perdere peso, ma perché ? Cosa significa per te la magrezza ? Bellezza ? E se sei più bella, come ti sentirai ? Più fiduciosa ? Più amabile ? Più felice ? Quindi ciò che vuoi veramente è avere fiducia in te stessa, sentirti desiderabile, ritrovare l'autostima, amare te stessa ? E se inizi da lì ? E se andassi dall'altra parte ? Se fosse diventando sicura e a tuo agio nella tua pelle che inizi a piacerti ? Che aspetto vuoi veramente ? Quello di una modella che presta un volto o di una donna rotonda e realizzata che trasuda felicità e indossa un sorriso solare e comunicativo? Chi è la più bella?

Affermi la tua propria identità.

Alla fine del percorso la sofrologia ti permette di ridefinire un'identità chiara e positiva della persona che sei adesso. Qualcuno che ha fiducia, che apprezza e si prende cura di sé stesso, della propria salute. Fa luce sui tuoi valori e getta nuova luce sulle tue motivazioni. Il piacere e l'orgoglio di riuscire diventa più forte di quello di mollare. L'approccio va quindi ben oltre la dieta e si trasforma in una ricerca di un essere migliore generale, un'armonia, un equilibrio di vita. Più guadagni nell'autostima, più leggera è la bilancia.

Se senti che sapere cosa fare non basta più per cambiare davvero il tuo rapporto con il cibo, può essere utile lavorare sullo stato interno da cui partono le tue abitudini.

Per questo ho creato un incontro dedicato proprio a questo tema:

Quando lo stress guida quello che mangiamo https://youtu.be/fHPW3I9VHjI

I percorsi sofrologici sono tutti unici perché si adattano ad ogni persona rispondendo alle sue esigenze specifiche e attivando le proprie risorse.

Non esitare a contattarmi per maggiori informazioni o prenota un primo incontro gratuito qua: Prenotazione online | Stefanie Sofro | Prenotazione Online: Sessioni di sofrologia per Come gestire lo stress e Sofrologia per migliorare il sonno

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