Gestire il tempo con la sofrologia: Più serenità, meno stress

Il tempo è la nostra risorsa più preziosa, eppure spesso ci sfugge tra le mani. Siamo sempre di corsa, sopraffatti dagli impegni, con la sensazione di non avere mai abbastanza ore nelle nostre giornate. E se il problema non fosse il tempo in sé, ma il nostro rapporto con esso?

La sofrologia, ampiamente utilizzata in Francia in ambito aziendale e personale, offre strumenti pratici per trasformare la nostra percezione del tempo, aiutarci a gestirlo meglio e vivere con maggiore consapevolezza.

Il tempo: Un’ossessione della vita moderna

Quante volte ci sentiamo sopraffatti dalle scadenze, dal lavoro che si accumula, dagli impegni che sembrano non finire mai? E al tempo stesso, quante ore perdiamo in distrazioni inutili, procrastinando ciò che davvero conta?

Viviamo in un mondo che ci spinge alla massima produttività, ma paradossalmente ci ritroviamo spesso stressati e con la sensazione di non riuscire mai a fare abbastanza.

👉 La soluzione non è lavorare di più, ma vivere il tempo in modo più consapevole.

E qui entra in gioco la sofrologia, un metodo semplice e accessibile che ci aiuta a ritrovare il controllo sul nostro tempo attraverso la respirazione, la visualizzazione e il rilassamento consapevole.

Come la sofrologia cambia il nostro rapporto con il tempo

La sofrologia lavora su due aspetti fondamentali della gestione del tempo:

🔹 1. Eliminare i pensieri che ci rubano tempo

Molto del nostro tempo viene sprecato non in azioni concrete, ma in pensieri inutili: rimuginazioni, dubbi, insicurezze. Il primo passo è diventare consapevoli di questi schemi mentali.

💡 Esercizio pratico: Quando ti senti sopraffatto, chiudi gli occhi e porta attenzione al tuo respiro. Osserva i pensieri che emergono, senza giudicarli. Chiediti: "Questo pensiero è utile? Mi aiuta a risolvere qualcosa?" Se la risposta è no, lascialo andare con un respiro profondo.

🔹 2. Superare la procrastinazione e ritrovare la motivazione

Rimandare le cose importanti ci fa sentire in colpa e aumenta lo stress. La sofrologia aiuta a sbloccare l’energia necessaria per agire.

💡 Tecnica utile: Visualizza te stesso dopo aver completato un compito che stai rimandando. Immagina la soddisfazione, il sollievo, la leggerezza. Questo piccolo esercizio crea una spinta motivazionale che rende più facile iniziare.

🔹 3. Ottimizzare l’energia per usare il tempo in modo intelligente

Non tutte le ore della giornata sono uguali: abbiamo momenti di massima concentrazione e momenti in cui la nostra energia cala. La sofrologia aiuta a riconoscere questi ritmi e a sfruttarli al meglio.

💡 Consiglio pratico: Prima di pianificare la giornata, chiudi gli occhi e ascolta il tuo corpo. Sei più attivo al mattino o alla sera? Programma i compiti più impegnativi nei momenti di maggiore lucidità e lascia le attività più leggere per quando hai meno energia.

🔹 4. Imparare a dire di no per proteggere il proprio tempo

Quante volte diciamo “sì” per abitudine, per educazione, per non deludere gli altri? Ogni “sì” non sentito è un pezzo del nostro tempo che perdiamo. La sofrologia ci aiuta a sviluppare la consapevolezza e il coraggio di dire “no” senza sensi di colpa.

💡 Esercizio rapido: Immagina di dire “no” a una richiesta che non vuoi accettare. Osserva come ti senti. Ora immagina di dire “sì” e nota la differenza. Questo esercizio ti aiuta a prendere decisioni più consapevoli e a proteggere il tuo tempo.

🔹 5. Vivere il tempo in armonia con i propri valori

Usiamo davvero il nostro tempo per ciò che conta per noi? Spesso lo spendiamo in attività che non ci arricchiscono, lasciando poco spazio per ciò che amiamo davvero.

💡 Riflessione: Fai una lista delle tue priorità nella vita. Ora confrontala con il tuo calendario. C’è coerenza tra i tuoi valori e il modo in cui passi le giornate? Se la risposta è no, è il momento di fare un cambiamento.

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Se senti il bisogno di cambiare il tuo rapporto con il tempo, di ritrovare equilibrio e serenità, il programma "Tempus Fugit" è stato pensato per te.

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✅ Tecniche pratiche per migliorare produttività, concentrazione e benessere.

✅ Strumenti concreti per eliminare lo stress e vivere ogni minuto con più consapevolezza.

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Stephanie Testa esperta ansia e panico (@stefaniesofro) • Foto e video di Instagram

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