La sofrologia per migliorare il sonno

Ritrovare fiducia nella propria capacità naturale di dormire

Non riuscire ad addormentarsi, svegliarsi durante la notte o alzarsi al mattino già stanchi sono problemi sempre più diffusi.

Spesso si pensa che il sonno sia qualcosa che “non funziona più”. In realtà, nella maggior parte dei casi, non abbiamo perso la capacità di dormire: abbiamo semplicemente perso le condizioni interiori che permettono al sonno di arrivare naturalmente.

Ed è proprio su questo che lavora la sofrologia.

Il ruolo del sistema nervoso

Il nostro corpo è regolato da due sistemi principali:

• il sistema nervoso simpatico, che ci mantiene attivi, vigili e pronti ad agire

• il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il rilassamento, il recupero e il sonno

Durante la giornata il sistema simpatico è molto sollecitato: lavoro, stimoli continui, pensieri, stress. Il problema è che spesso resta attivo anche quando andiamo a letto.

Il corpo è stanco, ma il sistema nervoso è ancora in modalità “attiva”.

È per questo che i pensieri continuano, il corpo resta in tensione, il sonno non arriva.

Come la sofrologia favorisce l’addormentamento

La sofrologia utilizza respirazione, rilassamento corporeo e visualizzazione per aiutare il corpo a passare progressivamente da uno stato di attivazione a uno stato di calma.

Attraverso questi esercizi il respiro rallenta, i muscoli si distendono, il sistema nervoso parasimpatico si attiva.

Il corpo entra così in uno stato molto vicino a quello che precede naturalmente l’addormentamento.

Non si tratta di “forzare” il sonno, ma di ricreare le condizioni perché il sonno possa emergere da solo.

Ritrovare un senso di sicurezza interiore

Un altro aspetto fondamentale riguarda la sicurezza interiore.

Quando il sonno diventa difficile, spesso nasce una forma di ansia legata al momento di andare a letto:“E se stanotte non riuscissi a dormire?”

Questa tensione crea un circolo vizioso: più ci sforziamo di dormire, più il corpo resta in allerta.

La sofrologia aiuta a trasformare questo momento. Attraverso il lavoro sulle sensazioni corporee e sulle immagini mentali positive, si ricrea poco a poco una sensazione di calma, fiducia e sicurezza.

Andare a dormire torna a essere un momento di rilascio, non di pressione.

Dormire è una capacità naturale

Tutti gli esseri viventi dormono.Non è una perdita di tempo: durante il sonno il corpo e la mente si rigenerano profondamente.

Diversi studi dimostrano che non è solo la quantità di sonno a essere importante, ma soprattutto la sua qualità.

La mia esperienza con i clienti

Nella mia pratica quotidiana, il miglioramento del sonno è uno dei cambiamenti che i miei clienti mi riportano più spesso.

Molti arrivano inizialmente per gestire lo stress, l’ansia o la tensione mentale. Ma dopo alcune sessioni mi dicono spontaneamente:

"Dormo meglio."

"Mi addormento più facilmente."

"Se mi sveglio nella notte riesco a riaddormentarmi."

Questo accade perché quando il corpo e la mente ritrovano uno stato di equilibrio, il sonno torna naturalmente a fare il suo lavoro di rigenerazione.

I percorsi di sofrologia sono tutti unici perché si adattano ad ogni persona rispondendo alle sue esigenze specifiche e attivando le proprie risorse.

Non esitare a contattarmi per maggiori informazioni.

Puoi fissare una prima mini-sessione gratuita seguendo questo link: Prenoto una mini-sessione

stefanie.sofro@gmail.com

+33665539039

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