Sofrologia: le sue origini e perché funziona davvero

Stephanie Testa
19 mag 2022
Tempo di lettura: 2 min

Aggiornamento: 5 feb

🔹 Ti sei mai chiesto come sia possibile rilassarsi profondamente e gestire lo stress in pochi minuti?

🔹 Hai mai provato tecniche di meditazione ma le hai trovate difficili o poco pratiche?

🔹 E se esistesse un metodo che ti permette di ritrovare benessere in modo semplice e concreto?

La risposta è la sofrologia, una tecnica sviluppata oltre 60 anni fa che combina respirazione, rilassamento e visualizzazione positiva per migliorare la qualità della vita.

Le radici della sofrologia

La parola Sofrologia viene da tre parole greche :

SOS armonia, equilibrio

PHREN spirito, coscienza

LOGOS studio, scienza

Questa disciplina è stata creata dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo negli anni ‘60. Mentre lavorava in psichiatria in Spagna, era frustrato dal fatto che i trattamenti si concentrassero solo sulla patologia, trascurando il potenziale della coscienza umana.

🌏 Il suo viaggio di ricerca lo ha portato in Oriente, dove ha studiato:

Lo yoga e l’importanza della respirazione.
La meditazione buddista e la capacità di osservare i pensieri senza giudizio.
Lo zen giapponese, che insegna a vivere pienamente il momento presente.

Questi elementi sono stati integrati nella sofrologia, creando un metodo pratico e accessibile per il rilassamento e lo sviluppo personale.

Oggi la sofrologia è diffusa in tutta Europa, con oltre 10.000 sofrologi solo in Francia.

Cosa rende la sofrologia unica e così efficace?

Mentre esistono molte tecniche di rilassamento, la sofrologia si distingue per tre caratteristiche fondamentali:

1️⃣ Adattabilità – Ogni persona è unica e la sofrologia si modella sulle esigenze individuali.

2️⃣ Autonomia – Gli esercizi sono semplici e facili da integrare nella vita quotidiana.

3️⃣ Risultati rapidi – Dopo poche sessioni, si notano già miglioramenti significativi.

✨ Ma c'è un ingrediente essenziale per il successo: la motivazione.

Motivazione: la chiave del cambiamento

La sofrologia non è magia, ma una tecnica concreta. I risultati dipendono dall’impegno e dalla costanza.

Pensa a quando immagini di mordere un limone: il tuo corpo reagisce immediatamente, producendo saliva, anche se il limone non c’è davvero.

La stessa cosa accade con le emozioni: evocare immagini positive genera effetti reali nel corpo e nella mente.

👉 Per questo, in ogni sessione, registro gli esercizi in modo che tu possa ripeterli facilmente e creare nuovi automatismi positivi nella tua vita.

La ripetizione: il segreto del successo

Gli automatismi si creano con la ripetizione. Ecco perché è importante praticare regolarmente.

All’inizio, può sembrare uno sforzo, ma con il tempo diventa un’abitudine naturale.

Più pratichi, più il tuo benessere cresce e diventa stabile.

In Francia, dove la sofrologia è molto diffusa, le persone hanno fiducia nel metodo perché i risultati sono sotto gli occhi di tutti. In Italia, dove è ancora poco conosciuta, la fiducia si costruisce con l’esperienza diretta.